Силните емоции - и положителни и отрицателни, са вредни, но и
подтискането на емоциите е вредно. Осъзнатия стремеж към покой е
единственият правилен начин. Това не означава, че човек няма право на
емоции. Трудно е да се опише и постигне, но целта е баланс и покой,
който се постига с тренировки. Емоциите напрягат нервната система от там
и мускулатурата. Особено вредни са "пиковите" емоции, които за кратко време рязко
натоварват нервната система. Те създават блокажи и пречат за правилната
циркулация на Ки/Ци/Чи/Прана.
Енергийните блокажи създават болести. Стремете се няколко пъти дневно да
си наложите, да отпуснете ума, да отпуснете и ралаксирате тялото. От
там Чи ще потече навсякъде по места, които са били блокирани, което ако
наблюдавате тялото си в тези моменти ще усетите като "блаженно
потръпване", "иглички", преминаване на "иглички" по части от тялото, премахване на напрежението.
За постигане на всичко това е много важно тялото да има правилно
позициониране. Техники за прaвилен контрол се научават при трениране на
"джан-джуан" - стояща медитация в изправено положение, в Тай-Чи.
Много не осъзнават, че изкуствено поддържат мускулатурата на тялото си
излишно стегната. това създава енергийни блокажи, а и да го осъзнават е нужно постоянно волево усилие, за да бъдем "отпуснати". Започнете да обхождате
тялото и да отпускате волево всеки мускул. Тествайте усещанията си за всяка част от тялото при
стягане и отпускане и я оставяйте в отпуснато положение. Така тялото Ви
ще започне да се научава кое е отпуснатото състояние и се стремете да
бъдете в него винаги когато можете, отпускайте се - това е най-добре да се случва по време на медитация. В
последен стадий пребивавайте в напълно отпуснато състояние, освен
мускулите, които поддържат изправената Ви поза - гръб-гърди и други. Те трябва да са в баланс и също отпуснати, до момент, в който да се крепи структурата
на тялото правилно в позицията, в която сте. По този начин енергията ще започне да тече навсякъде и
енергийните блокажи ще изчезват постепенно. Правилна структура означава
гръбначният Ви стълб да представлява една вертикална права линия - от горе,
до долу. Продължителната практика ще подобри общият Ви тонус и здраве, плавно и постепенно. Затова е необходима ежедневна практика. Филмът по-долу илюстрира това в "седяща" медитация (тип лотос):
https://www.youtube.com/watch?v=owZlrUEiI44
Много не осъзнават, че изкуствено поддържат мускулатурата на тялото си
излишно стегната. това създава енергийни блокажи, а и да го осъзнават е нужно постоянно волево усилие, за да бъдем "отпуснати". Започнете да обхождате
тялото и да отпускате волево всеки мускул. Тествайте усещанията си за всяка част от тялото при
стягане и отпускане и я оставяйте в отпуснато положение. Така тялото Ви
ще започне да се научава кое е отпуснатото състояние и се стремете да
бъдете в него винаги когато можете, отпускайте се - това е най-добре да се случва по време на медитация. В
последен стадий пребивавайте в напълно отпуснато състояние, освен
мускулите, които поддържат изправената Ви поза - гръб-гърди и други. Те трябва да са в баланс и също отпуснати, до момент, в който да се крепи структурата
на тялото правилно в позицията, в която сте. По този начин енергията ще започне да тече навсякъде и
енергийните блокажи ще изчезват постепенно. Правилна структура означава
гръбначният Ви стълб да представлява една вертикална права линия - от горе,
до долу. Продължителната практика ще подобри общият Ви тонус и здраве, плавно и постепенно. Затова е необходима ежедневна практика. Филмът по-долу илюстрира това в "седяща" медитация (тип лотос):https://www.youtube.com/watch?v=owZlrUEiI44
Медитации для продвинутых: http://satorio.ru/ Отличное описание того, как начать медитировать правильно. Мое Дыхание - Мой Учитель!
